提高卵子質量有祕訣，日常多吃這5種食物助你輕鬆好孕

試管嬰兒期間，大家都會特別注意自己的飲食和生活作息起居，孕育和擁有健康的寶寶，健康的身體狀況是前提，提高女性的卵子和男性的精子質量是剛需，那吃什麼可以提升女性卵子質量呢？

判斷卵子質量的方法

女人的卵子早在自己還是胎兒的時候就形成了，年齡越大，卵子受到環境和汙染的影響就越多，而且隨著年齡的增長，卵巢功能也在逐漸退化，很容易導致卵子的染色體發生異常，影響受孕以及懷上後寶寶的質量。

所以，卵子質量的評估是涉及胚胎質量十分重要而又容易被忽視的方面，因為胚胎著床和妊娠結果都與起源的卵子質量有關。如果是缺乏發育潛力的卵子，那麼它即使受精後，也不具備著床和使胎兒發育成熟的能力。

現在，一般大家都會用卵泡發育情況來衡量卵子的質量。所以，如果你想知道自己的卵子質量高不高，建議最好在月經週期的第12天去醫院做超聲監測，通過b超監測卵泡發育情況。

如果大家常常使用排卵試紙，而排卵試紙一直測不到強陽，有可能就是卵子質量不高，在還沒長成熟的時候就被排出了。不過這也只是一種可能性，因為個體的激素水平不同，有的人群即使排卵，在排卵測試時也是測不到強陽性的。

提高卵子質量吃什麼？

女性在提高卵子質量時可以多吃富含優質蛋白、維生素以及豐富礦物質的食物，這樣可以有效幫助卵子更好的成熟與發育，為了讓大家更快速的瞭解到提高卵子質量應該吃的食物，以下給大家簡單的整理了一份提高卵子質量的食物清單，以供參考：

1. 1. 動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。
2. 2. 鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸鹼度，有利於防病排毒。
3. 3. 海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。
4. 4. 韭菜：韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。
5. 5. 豆類：豆類食物維生素多樣，一些可助於性激素分泌，一些可以清除易致畸形的物質。
6. 6. 補充營養素：服用輔酶Q10可以降低氧化壓力，恢復線粒體功能，提高卵母細胞的質量與數量，保護卵巢儲備功能，有效提高卵子質量，增加受孕機率。

上述提到的食物對女性提高卵子質量都有一定的幫助，有備孕需求的患者可以參考一下，不過建議患者在平時還是注意適當的通過鍛鍊身體來增強自身的體質，這樣可以更有效的提高卵子質量，另外在備孕期一定要定期的進行B超檢查，檢視卵子的發育情況。